0 kcal

[...] czwartym tygodniu 10-tygodniowego programu treningowego. Zakładam, że na początku grudnia poznam nowe maksy. coś o mnie: wiek: 26 waga: 101,4 (w dniu 22.09.2020) dieta: 3800 kcal - 3/6/2 suple: kompleks witamin, omega 3, melatonina obecne wyniki: przysiad - 180 wyciskanie leżąc - 120 martwy ciąg - 200 wyciskanie żołnierskie - 80 21.09.2020 - [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Performance Sustain+ Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20x20g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 56 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 14 g - w tym cukry 9,2 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0,86 g BCAA (4:1:1) 750 mg Monohydrat kreatyny 500 mg [...]

[...] do tycia, mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ogólnie, to ze 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka na plaskiej 150,przysiad 160,martwy 220 Czesc z gory przepraszam ze zamulam i ze takich tematow bylo milion i tu mam problem koledzy chcialbym [...]

[...] Chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron durum - 120g b:36, t:4, ww:90 17:00 trening 18:15- posiłek potreningowy WPC [...]

[...] że po 10 minutach należy kulki przewrócić na drugą stronę aby przypiekły się równomiernie. Wartości odżywcze Białko: 96g Węglowodany: 73g Tłuszcz: 58g Kalorie: 1196 kcal Przepis pochodzi ze strony: http://fitness-food.pl/blog/2012/twarogowe-kulki-waniliowo-kokosowe/ http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/kulki-1D.jpg [...]

[...] odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 10tab SKŁADNIKI AKTYWNE HYDRATONIC ENERGY Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 75 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 14,2 g - w tym cukry 13,4 g Białko 0 g Sól 1,2 g Wit. E 3,6 mg 30% PureWay-C® 17,8 mg - w tym witamina C 16 mg 20% - w tym [...]

[...] : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / ławka / sztangielki / drążek Dieta : Plus kaloryczny, planuje zacząć z 3000 + kcal, 2.5g/kgmc białka oraz conajmniej 1g/kgmc tłuszczy. Przeciwskazania medyczne : Martwica kolan (właśnie to jest powodem braku siadów/MC w moim planie, po prostu nie mogę [...]

[...] się psychika jednak jako pierwsza. Rozumie ideę IF. I wyobrażałbym to sobie tak. 5:30 ; 16:00 - praca -> trening 16:00 ; 22:00 - żarełko Chciałbym na razie zacząc od 2800 kcal w DT i 2400 w DNT. Co jednak z weekendami? Logicznie myśląc to adekwatnie jak w przypadku innym, jednak w jeden dzień (sobota lub niedziela) mam wybieganie tj. długi [...]

[...] lądowały tylko na instagramie (stąd podpisy na zdj.), ale spodobało mi się to co tu robicie...dlatego jestem :) Cel mojej diety to lekka redukcja, potem będę wyrównywać kcal tak, żeby być na moim normalnym zapotrzebowaniu, nacisk kładę na tłuszcze (kocham wszystkie orzechy, 3kg zapas czeka w szafce:-}). Moje posiłki są urozmaicone, nie lubię [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Brazylijskie jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: zbilansowana, 3400 kcal Przeciwskaznania medyczne: :--- - - - Zażywane suplementy: Kreaytna, carbo Zmieniony przez - whime w dniu 2010-01-17 12:23:18 Zmieniony przez - whime w dniu [...]

Wiek: po trzydziestce Waga: 84 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Dieta: 2 800 kcal, b/t/w 2,2/1,0/4,0 poniedziałek - klatka (20 serii) - wyciskanie sztangą płasko 12<10<8=8 - wyciskanie sztangielek skos dodatni 45st 12<10<8=8 - rozpiętki maszyna w siadzie 10=10=10 - rozpiętki [...]

[...] sie jesc jak najwiecej rowniez z tego wzgledu ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- platki(kukurydziane, owsiane), mleko, jajka, owoc 10:00- jogurt,ser, owoce 12;00- ziemniaki, mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce 15:00 owoce jogurt [...]

[...] z puchy jakies 17-20g białka -Serek wiejski (twaróg) - też jakies 20g białka -Jakieś jabłko czy inne warzywko. Łącznie: Po dokładnym przeliczeniu wychodzi Suma dobowa: 2747 kcal, 215g białka, 53g tłuszczu, 340g ww. Żeby uzupełnić węgle wrzuce jakiegoś bulka np Hard Mass z Treca, nie jestem zbyt przekonany co do gainerow. Do tego jeszcze jakie [...]

[...] i spacerów z psem muszę mieć odpowiednią dietę. Przeczytałem sporo tematów nt diet i ich układania i ułożyłem dla siebie. Moje obecne zapotrzebowanie to jakieś 3400 kcal więc jem około 3000. Trening 3xfbw i cardio po każdym 30 min(pon śr pt). We wtorki i czwartki 40 min cardio plus brzuch. Suplementacja bcaa, kreatyna, spalacz, wpc, zma, [...]

[...] trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, 171b/75t/264w Posiłek 1 godz. 6.00 b / t/ w płatki kukurydziane Corn Flakes - 50g(szklanka) 3,6/0,6/41 mleko 2% - 200g (niepełna szklanka) 6,8/ 4 /9,8 orzechy laskowe - [...]

[...] Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 4:1:1 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna: 244 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 61 g Sól 0,1 g L-Leucyna 60 g L-Izoleucyna 15 g L-Walina 15 g SKLEP [...]

[...] Indonezja. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500g SKŁADNIKI Mąka kokosowa Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 414 kcal Tłuszcz 11,4 g - w tym nasycone 10,3 g Węglowodany 21,1 g - w tym cukry 19 g Białko 17,9 g Sól 0,05 g KUP TERAZ [...]

[...] przedtreningowy filet 150 g kasza 50g 5. potreningowy mintaj 200g makaron durum 100g 6. twarożek 100g oliwa 20 g pomidory/ rzodkiewki dieta wychodzi na ok. 3200 kcal, czyli zaczynam od poziomu 0, białko 225 g(36%), tłuszcze 150g (24%), wegle 246 g(40%) bardzo prosze o ocene planu :)

[...] z ciężarem własnego ciała. Ćwiczę treningiem Oliviera Lafaya (2, a czasem 3 razy w tygodniu) + robię ABS i jeżeli chodzi o siłę widzę pewne postępy. Mam dobraną dietę 3000 kcal (chciałem nabrać trochę masy) i po miesiącu udało mi się przytyć 1kg (dupy nie urywa, ale zawsze coś ;) ). Moje pytanie brzmi czy mogę coś zmienić w treningu, aby [...]

[...] na cyklu masowym ciągne go już 23dni myśle skończyć na jakiś 45dniach. Czy dobrym pomysłem było by na 30 dniu cyklu dorzucić tą metke Polską. Dodam że Diete posiadam 3200 kcal Odżywki to : białko; carbo; storm; shock therapy. witaminy: special two. stawy: artrox. Cel stosowania Metki z odżywkami = masa +6kg. Metke chce zastosować po to aby [...]